Вход
4 врага женской фигуры - Как успешно удерживать результат

4 врага женской фигуры - Как успешно удерживать результат

Когда долгое время уделяешь одной цели – рано или поздно устаешь, чувствуешь себя заложницей ситуации и хочется все кинуть и заняться, наконец, тем, что постоянно откладывала. Но не сдавайтесь, еще намного! В начале мы определяли общую цель и то, что сделаем для себя любимой, когда цель будет достигнута. Вознаградите себя, даже если вы продвинулись вперед, но не настолько, насколько вы этого хотели, ведь вы старались! И только если вы назад сделали больше шагов, чем вперед, по горячим следам, проанализируйте опыт: что мешало (или кто), какие обстоятельства и ваши недоработки, попросите помощи или поддержки у подруги или тренера, может, врача, запланируйте свой будущий успех! У Вас все получится!

Хочу помочь Вам удерживать завоевания, поскольку надо не только сбросить вес, но и удержать его. Четыре основных врага постоянной формы женщины:

01 Не будьте голодной. Никогда! Для этого надо есть часто (и понемногу). Выбирайте высококачественные, не переработанные продукты, не сухомятку. Планируйте перекусы, когда выходите из дома, например, я на работу (8-ми часовой рабочий день) беру обед и один перекус, чтобы каждые 3 часа принимать пищу и быть к вам отзывчивой и внимательной, иногда два перекуса. Кто же позаботится о вас, если не вы сами? В противном случае, из-за доступности пищевого мусора, вроде всяких печенюшек на пальмовом масле, вы не устоите и нахватаетесь, чего не следовало. Голод – ваш первый враг. Замечательное слово ПИТАНИЕ – оно означает, что то, что вы положите в рот должно порадовать ваше тело, а не только рецепторы. Пораздумайте над этой мыслью! Пусть Ваше питание питает ваше тело!

02 Меньше нервничайте! Не доводите свое состояние до истерики, старайтесь контролировать свои эмоции. Смотрите вокруг с позитивом! Воспитывайте в себе привычку искать хорошее в любой ситуации. В конце концов, через сто тысяч лет никто и не вспомнит об этой вашей проблеме, вы ее переживете и продолжите жить дальше. А если вы накручиваете себя, то загоните в угол и очнетесь только тогда, когда уже ублажили себя вредным для фигуры антидепрессантом с жуткой калорийностью. Итак, ищите позитив!

03 Не замыкайтесь! Не оставайтесь надолго в одиночестве, общайтесь, приватно расскажите подруге о проблемах, выскажитесь, и вы избежите соблазна прибегать к холодильнику в поиске сочувствия. Бывает и по-другому – у вас все хорошо, все спокойно и так рутинно, что ваш мозг не находит ничего лучше, как разнообразить скуку чем-нибудь вкусненьким. Не поддавайтесь. Позвоните подруге – она, может, тоже в вас нуждается… Не замыкайтесь!

04 Не доводите себя до крайней усталости – своевременный отход ко сну освежит ваше тело, зарядит его новыми силами, ваш мозг опять начнет работать на отлично, уровень энергии поднимется. Не забывайте периодически давать себе передышку – пусть прием пищи будет для вас временем переключиться и подумать о вечном – своей красоте и здоровье! Если у вас сидячая работа, находите повод подняться, или выйдите из дома даже за какой-то мелочью и прогуляйтесь. Если вы поздно ложитесь, то организм будет требовать дополнительной энергии в виде калорий. По логике (женской :-)) затевать поздний ужин вы не будете, поэтому ограничитесь чаем с чем-то сладеньким и будете потом себя корить.

Теперь вы знаете своих врагов в лицо. Нейтрализуйте их по одному и поддерживайте себя в форме!

Обратите внимание, может, у вас уже сформировались новые привычки, которые позволяют сохранять отличную форму, скорость метаболизма и хороший уровень энергии. Порадуйтесь за себя, если это так. Их немного, но они определяют закрепление результата: ежедневно соблюдайте водный режим; салаты – хоть 5 раз в день – клетчатки много не бывает; мясо, рыбу варите-тушите-запекайте, а не жарьте; питайтесь дробно, ешьте медленно; не забывайте про витамины; проходите регулярное взвешивание – не стесняйтесь, даже если вы набрали немного, согласитесь, легче справиться с 1-2 кило, чем с 10-15!

Одри Хепберн озвучила глубокую мысль: «Успех налагает на меня обязательство жить так, чтобы быть достойной этого успеха!» Это может относиться и к вашим достижениям на этом фестивале – два месяца вы делали все, чтобы стать лучше, вы теперь другая, более выносливая, стройная, успешная, счастливая! Это налагает определенные рамки на вас – согласитесь, жалко потраченных усилий на тренировки, соблюдение режима, всех стараний, которых приложили вы вместе с тренерами, а вы уже не та, что до фестиваля, вы лучше, выдержанней, осознанней! Поэтому откажитесь от поздней вкусняшки. Ну, если она так важна для вас, скажите: я съем это завтра – а там, утром, со свежей головой еще раз все взвесите и примете лучшее решение.

А, может, вы решите порадовать себя чем-то, не связанным с едой: косметикой, цветком, бижутерией, походом в театр… От этого вы станете еще чуточку лучше, как это приятно!

Очень важно для удержания результата увидеть, насколько новой вы теперь стали и… полюбить себя заново! Ведь если вы НОВАЯ сама себя не радуете – все вернется обратно (часто подсознание играет с нами такую шутку). Больше улыбайтесь, почаще смейтесь, это увеличит приток кислорода, стимулирует работу сердечной мышцы, улучшит циркуляцию крови и способствует выделению гормонов счастья, уж не говоря о сжигании дополнительных калорий.

Стремитесь каждый день быть все лучше и лучше! Не переставайте праздновать свои успехи!

И примите еще раз наши поздравления с успешным завершением марафона!

Мы, ваши тренеры, заметили, что для многих наших клиенток осень завершилась, не затронув их депрессией, а кое-кого сезонными проблемами со здоровьем, или инфекциями, как это было циклически раньше, мы часто слышим рассказы о том, как вы перебороли себя или удивили сами себя новыми достижениями или силой воли. Поверьте, нас воодушевляют ваши признания и мы в восторге от того, как вы меняетесь и побеждаете день за днем!

Мы желаем вам успехов! Ваши тренеры.

(0 голосов)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Оставить комментарий

Подписка на рассылку полезного материала:

Подписка рассылается автоматически каждую неделю только в том случае, если появились новые материалы на сайте.
Мы никогда не передадим ваш адрес третьей стороне, мы тоже не любим спам и боремся с ним.

Вход или Зарегистрироваться