Вопросы по второму месяцу марафон похудения ФитКёрвс

1). Для человека настолько велико, что необходимо выпивать 1.5-2л в день , учитывая вес, а в летнее время больше. Вода- гигиена кожи тела, для нормального мышления и физической активности, при похудении и для интенсивности обмена веществ. 2)Главный принцип питания-кушать часто, но маленькими порциями( дробное питание). Позволяет разогнать обмен веществ, замедляет метаболизм. Питаться надо 5-6 раз в день- 3 основных приёма и 2-3 перекуса. Питаться надо правильно и наш организм быстро откажется от переедания, расщепляя жировую ткань. 3) Полезные жиры содержаться в оливковом масле, орехах и авокадо, они помогают защитить организм от заболеваний сердечных, раковых и диабета. Употреблять надо в пищу рыбу, рыбий жир Омега-3. Молочную продукцию с низким содержанием жиров. 4) Суточный рацион белка- 0,7 -1г на 1 кг тела. Это белок 3-х варёных яиц, мясо постное, грудка курицы, рыба. После силовых нагрузок , белок лучше усваивается и восстанавливает из него мышцы.