Вход

Почему вам НУЖНО спать 8 часов в день?

№15 – Дабы не потерять своё либидо

Исследования показывают, что и мужчины и женщины, которые не получают достаточное количество сна теряют либидо. Это может привести к серьёзному ухудшению отношений, потому как низкое либидо равно малому интересу к интиму. Недостаток сна истощает вашу энергию, повышает раздражительность, следовательно делает менее привлекательными в плане интима. У мужчин недосыпание снижает уровень тестостерона, который у них влияет на либидо. Больше сна сегодня поможет завтрашнюю ночь сделать жаркой!

№14 – Чтобы не снижать иммунитет

Недостаток сна наносит урон естественной способности организма к выздоровлению, что приведёт к тому, что вы будете чаще болеть. Для того, чтобы организм правильно лечил себя, нужно достаточное количество фаз быстрого (чуткого) и медленного (глубокого) сна. Недостаток таких фаз сна сильно мешает организму защищаться от внешних источников заражения.
Не мудрено, что когда мы простужаемся или «ловим» грипп, мы жутко хотим спать всё время. Организм старается сопротивляться заразе, но для этого нужно «прокачать» иммунную систему. И делается это именно сном!

№13 – Чтобы не начать галлюцинировать

Недостаток сна заставит вас прежде всего сомневаться в своей вменяемости, но когда вы уже начинаете видеть то, чего на самом деле нет – дело совсем плохо. Доказано, что 80% хронически не высыпающихся людей рано и поздно начинают видеть галлюцинации. Как только вы заметили, что видите то, чего на самом деле нет – срочно надо отдохнуть!
Недостаток сна и вызванные им «видения» приводят к шизофрении и паранойе, просто помните, что коровы не летают, и если вы видите, как бык заходит на посадку, примите это за знамение, что вам пора на отдых!

№12 – Чтобы не было тошноты

Когда тошнит, это реально не приятно, особенно, если вы устали. Если не высыпаться ночью, появятся головные боли, от них легко потерять ориентацию - часто теряя равновесие, вы даёте желудку сигнал «спасаться опустошением». Недосыпание сбивает множество внутренних процессов и химических реакций в вашем теле, и приведёт к тошноте. А с учётом того, что не отдохнувшие клетки головного мозга не восприимчивы к инсулину, и не способны усваивать глюкозу – вас ещё сопровождает постоянное чувство голода, и вы едите. А вас тошнит… Жуть!
Вашему телу необходим отдых, если оно не получает его достаточно, оно даст вам знать, потому, если не хотите видеть напоминаний, чем вы вчера ужинали – отдыхайте!

№11 – Чтобы не заводиться

Помните моменты, когда вы выходили «в люди» или просто на работу уставшими, и вам хотелось на всех кричать, рвать и метать? Дело в том, что недосыпание делает нас более раздражительными.
Когда вы раздражительны, естественно, вы будете злиться и спускать гнев на тех, кто, возможно, этого вовсе не заслужил. Поэтому сделайте друзьям и сотрудникам одолжение – выспитесь, иначе можно ляпнуть что-то, что заставит друзей вас ненавидеть, или приведёт к тому, что вы потеряете работу.

№ 10 – Чтобы не умереть в молодости

Недосыпание приводит ко множеству проблем со здоровьем, но знаете ли вы, что оно сокращает продолжительность жизни? Те, кто мало спит умирают намного моложе, чем те, кто спит по 7-8 часов ночью. Недосыпание может часто приводить к смертельным проблемам со здоровьем.
Исследовав 14-тилетний отрезок жизни взрослого человека, учёные выяснили, что люди с недосыпанием умирают в 4 раза чаще, чем те, кто высыпается. Возможно, ваша жизнь уже сильно зависит от того, во время ли вы сегодня ляжете спать!?

№9 – Чтобы не повышать риск заболеть раком

Исследования показали, что недостаток сна может увеличить риск заболевания раком. В исследованиях 2010 года приняли участие 1240 человек, из них 338 человек получили диагноз «рак». Позже выяснилось, что все 338 человек с этим диагнозом очень редко спали более 6 часов в ночь.
Другое исследование подтверждает это, но с другими деталями: 6 или менее часов сна в день увеличивает риск рецидива рака груди. Хороший сон не только может снизить риск заболевания раком, но и помогает избежать рецидива у тех, кто смог победить рак. Говорят, что яблоко в день заменяет врача, а качественный сон ночью даёт ещё больше!

№8 – Чтобы не вредить своим костям

Исследования в 2012 году показали, что недосыпание провоцирует остеопороз. В опытах на крысах при 72 часовом воздержании от сна, наблюдались сильные изменения в плотности костных тканей, изменения минерального состава кости. Похожий эффект наблюдается и у людей. А ведь кости нам нужны, фактически, без них мы ни на что не способны.

№7 – Чтобы не стать глупее

В общем говоря, сон помогает вам хорошо мыслить. Вашему телу необходимо отдыхать, чтобы вы могли учиться. Недосыпание пагубно влияет на ваше внимание, восприимчивость, способность рассуждать и решать проблемы. Без всех этих когнитивных функций вы –по сути зомби. Если нормально не поспать, можно обнаружить, что странные желания одолевают вашу голову…

№6 – Чтобы не терять память

Во время исследований в 2009 году, французские и американские ученые выяснили, что мозг использует особую форму частотных колебаний для составления воспоминаний. Эти колебания также передают изученную вами информацию туда, где она может храниться. Всё бы классно, да вот только эти колебания появляются только в то время, когда мозг находится в стадии глубокого сна. Более того, если спать мало, то вся информация, которую вы получили за день – становится бесполезной, не попадая в правильное место в мозге, она «сбрасывается».

№5 – Чтобы не выглядеть старее

Вы замечали, что если не выспаться, под глазами мешки появляются? Это не единственный негативный эффект, который может оказать на вашу кожу недосып – вы ускоряете процессы старения.
Когда вы не спите, ваш организм выделяет больше кортизолагормона стресса. Кортизол разрушает протеин, который делает вашу кожу гладкой. Чем больше кожа разрушается, тем быстрее появляются морщины и нездоровый вид кожи, из-за которого вы выглядите старше.

№4 – Чтобы не было депрессии

Со временем недостаток сна может привести к сильной депрессии. Расстройства сна очень сильно связаны с депрессией. Во время исследования в 2007 году, которое проводили на 10000 человек, выяснили, что люди с инсомнией в пять раз больше страдают от депрессии. Настолько сильно связаны инсомния и депрессия, что часто говорят, что инсомния – первый признак депрессии.
Бессонница усиливает эффект депрессии, а депрессия облегчает процесс засыпания. Плюс здесь в том, что борясь с проблемами бессонницы, можно заодно порешать и с депрессией. Продолжайте улыбаться и… ДА! Спите по 8 часов!

№3 – Чтобы не увеличивать риск инфаркта

Правильные привычки сна настолько же полезны для вашего сердца, насколько полезно не курить. Недостаток сна сильно повышает риск инфаркта и прочий сердечно-сосудистых заболеваний. 8 часов сна в ночь снижают риск заболеваний сердца на 24%.Если совмещать хорошие привычки сна с физической культурой и правильным питанием, риск заболеваний сердца снижается на 83%. Поспите, сердцу нужна пауза.

№2 – Чтобы не набирать вес.

Когда мы думаем о похудении или об удержании веса, то все сразу говорят о питании и упражнениях, но никому в голову не приходит, что сон – один из факторов. Но чтобы избежать неправильных привычек питания, важно регулярно спать. Когда вы устали, организм постоянно просит еды, не потому что вы голодны, а потому что уставшие клетки головного мозга не могут впитывать глюкозу из крови, и подают сигнал голода, когда на самом деле нужно просто поспать. Недостаток сна вышибает гормоны из колеи, и это делает вас «голодными» и также даёт чувство измождения.
Впихнуть 8 часов сна в сутки не просто, но не брезгуйте пересыпами. Пятнадцатиминутные периоды сна могут сильно вам помочь.

№1 – Чтобы не разбить свою машину

Вы когда-нибудь замечали, что начинаете клевать носом за рулём? Такие вещи происходят постоянно, и немало людей гибнут из-за того, что не высыпаются. Фактически, недосыпание – одна из основных причин ДТП в мире. Недостаток сна влияет на вашу реакцию, и поэтому вам сложнее реагировать на определённые ситуации на дороге. Если вы слишком устали, чтобы садиться за руль, лучше воспользуйтесь общественным транспортом!

Заказать звонок моего (будущего) тренера:

Заказать звонок специалиста
Заказать звонок

Подписка на рассылку полезного материала:

Подписка рассылается автоматически каждую неделю только в том случае, если появились новые материалы на сайте.
Мы никогда не передадим ваш адрес третьей стороне, мы тоже не любим спам и боремся с ним.

Вход или Зарегистрироваться