Вход

Заминка - Пять компонентов полноценного фитнеса

Заминка - переходим к состоянию покояЗаминкой нельзя пренебрегать

Заминка (восстановление) - это по сути постепенное охлаждение разгорячённых тренировкой мышц. Самое важное слово здесь «постепенное». Таким образом, водные процедуры в качестве охлаждения - не подходят, тем более, если цель ваших занятий - похудение*.

* Если цель ваших упражнений - похудение, любые водные процедуры не рекомендуются в течение 40 минут после занятий.

Потребность в заминке вызвана тем, что во время интенсивных занятий вены работают в расширенном режиме, чтобы справиться с повышенной потребностью мышц в питательных веществах. Резкое прекращение интенсивных упражнений оказывает ненужную нагрузку на сердце, и если в случае с молодыми организмами это не сказывается сильно на здоровье (вернее сказывается, но последствия будут лишь через много лет), то с людьми постарше - это очень опасно.

Как правильно проводить заминку (восстановление)?

Опять же, растяжка не является заминкой. Особенно - статичная (Девушка на картинке выше занимается не заминкой, а статичной растяжкой). Она будет именно резким прекращением интенсивных упражнений, а значит - ударом по сердцу и всей ССС. Правильная заминка - как и разминка, это выполнение тех же самых упражнений, постепенно снижая нагрузку и интенсивность. Длительность заминки - 3-5 минут, не больше.

Заказать звонок моего (будущего) тренера:

Заказать звонок специалиста

Заказать звонок

Подписка на рассылку полезного материала:

Подписка рассылается автоматически каждую неделю только в том случае, если появились новые материалы на сайте.
Мы никогда не передадим ваш адрес третьей стороне, мы тоже не любим спам и боремся с ним.

Вход или Зарегистрироваться