Вход

Силовая нагрузка - Пять компонентов полноценного фитнеса

Зачем женщине силовая тренировка?

Силовая тренировка

Силовая нагрузка - по сути говоря, является единственной тренировкой, которая и приводит к безопасному для организма, и во всех смыслах позитивному уничтожению излишних жировых запасов организма. А теперь - подробнее:

При оптимальной силовой нагрузке на мышцы** Оптимальной силовой нагрузкой является нагрузка выше обычной, повседневной, но не нацеленная на спортивный рекорд. отправляют сигнал головному мозгу об усталости. Мозг анализирует суть сигнала, видит, что сигнал говорит о НЕДОСТАТКЕ мышечных тканей для того, чтобы справиться с задачей, и даёт команду гормональной системе организма увеличить качество и, если надо, количество мышечной ткани. При помощи гормонов организм перераспределяет питательные вещества, поступающие в организм на то, чтобы восстановить мышечную ткань. И вот тут и начинается самое главное чудо!

Здоровая мышечная ткань сжигает жир ПОСТОЯННО!

Жиросжигающие тренировки программируют организм на то, чтобы запасать жир. Этот парадокс мы обсуждали на странице, посвящённой кардио-тренировкам. Гликолизные тренировки (до 30 минут) программируют организм на запасание гликогена, а не жировых отложений. А если это будут силовые тренировки, восстанавливающие мышечную ткань, то так как объём мышц увеличивается, процесс сжигания жира вне тренировок будет постоянным, потому что организму не хватает питательных виществ из пищи, значит надо их брать из запасов**.** Напомним, что в организме появляются жировые запасы, когда есть избыток питательных веществ. Заблуждение в том, что надо уменьшать количество еды приводит к замедлению метаболизма, и ещё большему накоплению запасов. Так как мышцы являются одним из крупнейших потребителей энергии в организме, не диеты, а восстановление мышечной ткани приводит к постоянному жиросжиганию - не когда вы тренируетесь, а 24 часа в сутки, 7 дней в неделю! Получается, что здоровый организм будет постоянно сжигать не только то, что вы съедаете, но ещё и подъедать свои запасы - жировые отложения. К сожалению, часто можно видеть, как люди ставят себе неправильные цели - ваша цель не похудеть! Ваша цель - не определённый вес! Ваша цель - даже не определённый размер! Это всё будет следствием, когда вы поставите себе правильную цель - оздоровление организма! В современном кнопочном мире потеря мышечной массы - это эпидемия, вызванная увеличением комфорта. Постирать - одной кнопкой, приготовить - одной кнопкой, подняться на свой этаж - одной кнопкой. Да, это облегчает жизнь, но увы, обязаны сказать вам правду - наш организм не создан для лёгкой жизни. Поэтому силовые нагрузки просто необходимы, если вы хотите себе здоровья.

Миф о силовой нагрузке для женщин

Очень часто женщини боятся, что от силовой нагрузки они могут раскачаться «по мужскому типу», если говорить языком профессионалов. Проще говоря, женщин, которые хотят выглядеть как Шварц в юбке - единицы на весь мир. Мы рассматривали уже, почему женщины не могут стать похожими на Шварца без гормонального допинга в материале А вдруг я стану Шварценегером если начну тренироваться? Но в кратце расскажем ещё раз: Одним из основных отличий женского организма от мужского является повышенное количество гормона миостатина. Он подавляет рост мышц в объёмах. Так что можно смело заниматься, делать силовые упражнения - они лишь восстановят здоровую мышечную массу, приведут мышцы в тонус и сделают вас привлекательными в любом возрасте!

Теперь поговорим о четвёртом компоненте - заминке.

Заказать звонок моего (будущего) тренера:

Заказать звонок специалиста

Заказать звонок

Подписка на рассылку полезного материала:

Подписка рассылается автоматически каждую неделю только в том случае, если появились новые материалы на сайте.
Мы никогда не передадим ваш адрес третьей стороне, мы тоже не любим спам и боремся с ним.

Вход или Зарегистрироваться