Вход
Важность круговой тренировки для женщин
Важность круговой тренировки для женщин

Важность круговой тренировки для женщин

Не всем нам надо худеть, однако это не обозначает, что мы физически в нормальном состоянии. Например, плотность кости и здоровье сердца – это две сферы заботы, которые особенно актуальны для женщин, которые не имеют никакого отношения к весам. Именно круговая тренировка ФитКёрвс даёт правильную силовую нагрузку для крепких костей и кардио для здорового сердца.

Сила и плотность кости

После менопаузы женщина может терять до двух процентов костной массы в год. Учитывая, что многие женщины живут и за 80 лет, эта потеря может быть значительной. Исследование, проведённое Университетом Тафта говорит о том, что силовая тренировка увеличивает плотность кости и снижает риск переломов среди женщин в возрасте от 50 до 70 лет.

Поделиться статьёй

«Да, но мне пока 30 или 40! Так что у меня ещё полно времени, не так ли?» Не так. Есть такое понятие как пиковая костная масса. Она набирается только молодыми женщинами, которые получают регулярную силовую нагрузку. Обычно это происходит как раз на четвёртом десятке.

Какие занятия усиливают кости?

Упражнения с нагрузкой, то, что называется силовая тренировка, то есть то, что заставляет работать против притяжения, или работать с сопротивлением. Такие упражнения являются лучшим видом тренировок для укрепления костей. Примером таких упражнения являются: поднятие грузов, подъём по лестнице и танцы. Круговая тренировка ФитКёрвс как раз содержит такие упражнения, которые вы проходите за 30 минут.

Упражнения для здорового сердца

Упражнения разными способами влияют на здоровье сердца. Самое очевидное, наверно, это то, что упражнения помогают поддерживать здоровый вес. Также они помогают нормализовать холестерол и давление крови, и то и другое прямо сказывается на здоровье сердца.

Исследования говорят, что физическая активность играет первостепенное значение в предотвращении заболеваний сердца. Фактически, нам рекомендуются «как минимум 30 минут умеренной кардионагрузки как минимум пять раз в неделю». Именно такую нагрузку и в таких количествах даёт ФитКёрвс.

Быть подтянутыми – жизненно важно, если мы хотим жить долго и счастливо. Всего 30 минут в день требуется, чтобы здоровье стало приоритетом в вашей жизни.

Расскажи другим о важности тренировок! Поделись статьёй!

Подписка на рассылку полезного материала:

Подписка рассылается автоматически каждую неделю только в том случае, если появились новые материалы на сайте.
Мы никогда не передадим ваш адрес третьей стороне, мы тоже не любим спам и боремся с ним.

Вход или Зарегистрироваться