Вход

Почему 30 минут

Клубы FitCurves знамениты своей уникальной программой 30-тиминутного полноценного фитнеса, который в большинстве случаев даёт результаты лучше, чем программы занятий, длящиеся более часа.

Однако, у людей, имеющих отношение к спорту возникают вопросы, как можно за 30 минут достичь такого эффекта?

Прежде всего важно понимать, что у спорта и фитнеса по сути диаметрально противоположные цели.

Спорт это достижение наград или рекордов любой ценой. Цена, которую платит спортсмен за свои достижения - это здоровье. Фитнес - это программа восстановления и поддержания здоровья, поэтому рекордов тут быть просто не может.

Как только мы усвоили это, мы готовы двигаться дальше.

FitCurves - это самая научно исследованная программа занятий для женщин в мире. Именно это и является основной причиной того, что заниматься у нас надо 30 минут и НЕ БОЛЕЕ! Почему? Потому что 80% женщин не довольны своей фигурой и 79% женщин мечтают похудеть. Это фундаментальное отличие мужской и женской тренировок. Мужчины идут наращивать рельеф, женщины худеть. Давайте помнить об этом при дальнейшем разговоре.

Когда человек хочет похудеть, а правильнее сказать, скинуть жировые запасы, то чаще всего мы думаем, что во время тренировки надо сжигать жир. Это основное заблуждение и является причиной длительных изнурительных тренировок, которые именно для женщин дают мало результатов и в конце концов приводят к разочарованию «Это не работает!».

Для того, чтобы нам понять суть происходящего, важно познакомиться с гликогеном. Его обычно сравнивают с кошелёчком, в котором организм хранит глюкозу, которой будет кормить мышцу, когда понадобится. В спокойном состоянии гликогена нам хватает на час, но при нагрузках, его хватает только на 25 минут в среднем.

Что происходит, если гликоген кончился, а нагрузка продолжается? Организм начинает расщеплять жиры. Да, если не понимать биохимию нашего организма, мы скажем, что именно этого мы и хотим: Избавиться от жира. Поэтому люди продолжают тренироваться более 25 минут.

Но тут есть две проблемы. Первая - это выгорание мышечной ткани после сорока минут нагрузки, и вторая, самая интересная: Тело в первую очередь компенсирует то, что было потрачено во время силовой нагрузки! Если мы тратили гликоген, оно восстанавливает гликоген, а вот если мы тратили жир, то и восстанавливаться будет жир! В отличие от нас, наш организм не считает жир - врагом, организм считает, что восстанавливает потраченную во время стресс-нагрузки энергию!

Если взять причёску, то когда волос вырос длиннее, чем вам хочется, вы идёте стричься. Это нормально. Если вас постригли чуть короче того, как вам хотелось бы, ничего страшного, может только настроение испортится, но вы не побежите заниматься срочным наращиванием волос. Но если у парикмахера рука дрогнула и вас не постригли, а побрили налысо, то вы срочно кинетесь искать парик. Ну, если вы не Шинед'О Коннор.

Вот точно так же реагирует наше тело. Когда во время тренировки мы только сожгли запасы гликогена, то организм будет лишь восстанавливать запасы гликогена, однако, если вы хотите похудеть, и во время тренировки вы начали сжигать уже жир, то это как побриться налысо - организм сразу кинется восстанавливать жировой запас. Хотя он срочно и не нужен. Если говорить более профессионально, то жиросжигающая тренировка программирует организм на накопление жира. И тут вы начинаете бодаться сами с собой бегая по замкнутому кругу - вы сжигаете жир, организм именно его и запасает, и запасает больше, чем было! В расчете на будущие продолжающиеся нагрузки. будут они или нет - ему не важно! Ведь вы его сжигаете! А это значит, он вам нужен! Вот почему многие профессиональные спортсмены как только прекратят заниматься, расползаются невероятно - организм запрограммирован на накопление жира!

В тренировке на гликогене самое удивительное то, что если во время тренировки вы ограничились только получасом, вы сожгли гликоген, а так как он нам нужен постоянно, организм, уже после тренировки в спокойном режиме, чтобы пополнить запасы топлива, начинает расщеплять жир. Знаете почему? Потому что тренировка на гликогене программирует тело на восстановление гликогена сжигая ваши жировые запасы 24 часа в сутки! Ведь вы именно этого хотите?

Итак, если ваша цель тренировки не олимпийская медаль, а здоровое похудение, то на самом деле, тренироваться больше получаса вам не стоит. Как же уместить в 30 минут все пять компонентов полноценного фитнеса? Приходите, посмотрите сами!

Заказать звонок моего (будущего) тренера:

Заказать звонок специалиста

Стать членом клуба FitCurves

Подписка на рассылку полезного материала:

Подписка рассылается автоматически каждую неделю только в том случае, если появились новые материалы на сайте.
Мы никогда не передадим ваш адрес третьей стороне, мы тоже не любим спам и боремся с ним.

Вход или Зарегистрироваться